Zásady nejsou složité avšak málokdo je dodržuje a ani sebelepší židle nezaručí zdravé sezení.
Základy zdravého sezení :
- používejte celou hloubku sedací plochy
- nastavte si správnou výšku sedáku - celá plocha chodidel musí spočívat na zemi a stehna a lýtka by měla svírat přibližný úhel 90o
- nastavte si správnou výšku opěráku - největší zakřivení opěráku by se mělo dotýkat zad tam , kde je největší prohnutí páteře
- nastavte správnou výšku opěrek - paže a předloktí svírají úhel 90o a ruce leží pohodlně na desce stolu
Základem je samozřejmě si uvědomit, jak často budeme židli používat. Jestliže se bude jednat o krátkodobé sezení postačí klidně i nějaký základní model s pernametním kontaktem, jestliže se ovšem bude jednat o dlouhodobější sezení je nutno židli vybírat uvážlivě a volita lepší asynchronní nebo synchronní mechaniku, popřípadě tvarovaný opěrák, jelikož při dlouhodobém sezení se židle velkou měrou podílí na našem zdravotním stavu.
